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浙江24小时-钱江晚报记者杨茜见习记者黄伟芬实习生任卓蔚通讯员张颖颖徐尤佳于伟最近办公室里有个同事，花重金买了一个新鲜玩意，在办公桌上“加盖”，把电脑放在了上面，实现了时下最流行的“站着办公”。社交网络公司Facebook已经有多名员工选择了“站着办公”，桌面比传统办公桌高出很多，员工可以站着工作，站累了可以坐在配套的高脚椅上休息。事实上，国内不少科技公司也选择了这样的方式。为什么“站着办公”蔚然成风？那么，这种方式真的对身体有好处吗？为此，钱报记者请教了多名专家医生，大家都表示，久站也不是一件好事，任何姿势都过犹不及。●久坐最伤脊椎中青年常患腰椎间盘突出如今，久坐成了一种现代人的生活状态。即使很多人都知道，久坐对身体的杀伤力有多大，但是依然改不了这种姿势。钱报也曾经报道过，朋友圈中流传的《久坐是离死亡最近的方式》，文中详细阐述了久坐的危害，不仅导致器官损伤、肌肉退化、下肢功能失调、背部坏掉等等，还伤及心、脊柱、大脑、肠道等人体重要器官。虽然标题用词夸张，但是内容并非危言耸听，还是有一定道理的。根据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者通过实际测量，得出人体在不同姿势下，腰椎间盘所承受的压力有所不同。人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。站立时，脊柱承载%的压力。弯腰时，脊柱承载%的压力。坐着时，脊柱承载%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载%的压力。这样说来，人在坐着的时候，如果坐姿不好，会对脊椎造成非常大的伤害。蒋先生选择“站着办公”，就是出于保护脊椎的目的。“经常坐着，一坐就忘记了时间，长期下来，我发现腰越来越不舒服。”所以，他在不能改变工作的情况下，只能改变方式。没想到，他的“标新立异”，让不少同事想要跟着团购了。“现在脊椎不好的人越来越多，尤其是中青年，患有腰椎间盘突出的人还真不少。其中有一部分都是因为久坐引起的。”医院骨科主任童培建说，像程序员、机关干部、出租车司机等等，都是“易感人群”。●站着办公要注意姿势伤关节也易造成静脉曲张那么，站着办公就能永无后患了吗？医院骨科副主任医师周少波认为，人类进化至今，本身就是站立行走的动物，所以长时间的站立，对脊柱而言是影响不大的。比起久坐的办公习惯，颈、腰的一些慢性问题也会减缓。需要指出的是，站着办公姿势非常关键，不然脊柱就反而比坐的时间久损害更大。“站立办公，站姿一旦有前趋，整个脊柱承载力更大，对力量的分散不好。人的脊柱有生理弯曲，但是力线是正的，纵轴线是直的，长时间的身体前趋就会改变脊柱的正常弯曲。”他解释，站姿的不正确除了对脊柱有影响之外，对肩背、肌腱也会劳损，对肩关节、指关节造成用力不均等的问题。一般地，站着办公就要做到“平视”、“平直”。平视也就是目光平视，抬头低头都不利于颈项，平直是要保持脊柱的直立，不前趋。医院骨伤科主任潘浩则表示，如果腰椎发生病变，比如说腰椎间盘突出的人，站着办公对腰椎的矫正是有好处的。“但是，如果你整天为保护腰要去站着，从受力的角度来看，对于关节不一定有好处。”另一方面，对血管方面来说，久站是弊大于利。医院血管外科主治医生黄昌拼认为，久站对血管压力比较大，时间越久压力就会越来越高，最后导致静脉曲张，有酸胀的感觉。“人身上分动脉和静脉，动脉是血液由心脏向四周流动，而静脉是四周往回流。下肢下垂，血液从下往上，必须克服重力影响。静脉瓣膜可以保护血管，减小压力。静脉就如同一条水管，而静脉瓣膜就像水管上的闸门。水管被闸门分为几段，每段有分工，分解压力。而久站会使生理性的血管扩张积聚成病理性的，从而损伤静脉瓣膜，一旦有损伤，压力直接传到下面，越是血管末梢压力就越大，回流阻力越大对瓣膜越不好。”●坐着站着，关键在时间一小时最好换个姿势事实上，无论是久坐还是久站，症结还是在“久”字上。“虽说久站的伤害不及久坐，但是这并不意味着就提倡久站了。关键在于，维持一个姿势一小时了，就应该活动活动，换一个姿势。”童培建说。比如说，站着办公，把办公桌调到适合自己身高的位置，自己感觉舒服就可以，不要在站立的过程中扭来扭去或者身体前倾。站了半小时到一小时之后，可以走一走缓解腿部的疲劳。再比如说，坐着办公，同样可以调整办工桌、电脑和身体的匹配度，或者在腰后面加上腰枕，都是可以有效减少腰椎疾病的发病率。给自己设置一个闹钟，坐了一个小时，就可以起来倒杯水、上趟卫生间等。“以前都是有工间操的，放松肌肉、缓解脏器。随着工作强度和压力的增大，工间操也没了。但是我们可以给自己加操。”童培建推荐三个小动作。一是身体贴墙壁站立，双脚踮起、放下，连续几个来回。二是身体靠在墙壁上做坚持半蹲动作。三是抻筋，全身做些拉伸动作，朝相反方向。

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